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　　腿法之鞭腿：

　　左側鞭腿：基本實戰(zhàn)勢寒假武術培訓包吃住，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高過腰，上體后左腿側轉略傾，同時膝略內收，小腿略外翻，踝部放松寒假武術培訓，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內弧形彈擊，并使腳面繃平使力達腳面或脛骨處，目視腳部，然后側彈腿，下落還原成基本姿勢。右鞭腿反之。要點：彈腿的膝部猛挺-，但要借助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時支撐腿膝伸直并以腳掌為軸，碾地，腳跟內收，上體不可過于傾斜。

太極拳入門功夫的六個階段

-階段：

太極拳架及其-、第二步功夫鍛煉法。

身法、步法、姿勢、動作。節(jié)節(jié)松開、節(jié)節(jié)貫穿、周身一家、一松到底。

第二階段：

太極推手的傳統-訓練法。

1．單推手。 2.雙推手。 3.四正推手。 4.活步推手。 5。大捋。

粘沾連隨，不丟不頂，松腰松垮，輕松圓活。

第三階段

吳式太極推手十三法。

1、里粘肘 2、外粘肘 3、平肘 4、直肘 5、大纏腕 6、小纏腕7、纏腕靠 8、裹頭式 9、纏頭式 10、倒提壺 11、沖天炮 12、十字手 13、摟膝式

第四階段：

太極拳內勁發(fā)放術。長勁，短勁，橫勁，靠勁，掤勁寒假武術培訓，采勁。

第五階段：

太極拳架第三、第四步功夫鍛煉法運勁，發(fā)勁貫穿在拳架中的鍛煉法。太極拳功夫的要義。

第六階段：

太極推手技巧實作。

1、粘沾連隨寒假武術培訓時間，不丟不頂。2、舍己從人，從人由己。3、引勁落空，借力打人。4、陰陽虛實，避實擊虛。5、聽化拿發(fā)，得機得勢。太極拳架第五步功夫鍛煉法。實中求虛，動中求靜。用意不用力。

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