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　懷孕第5個月

　　主打營養(yǎng)素：-d、鈣

　　作用：促進胎-骨骼和牙齒的發(fā)育

　　孕媽咪懷孕的第5個月后，胎-的骨骼和牙齒生長得-快，是迅速鈣化時期家政月嫂鐘點工保姆，對鈣質的需求-是劇增。因此從本月起鄭州鐘點工保姆，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿于整個孕期始終。

　　當然，單純補鈣還是不夠的，-d可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能制造vd，孕媽媽可以適當曬曬太陽，但是首先要做好-工作。

改變飲食結構可以讓你擁有一個漂亮的寶貝。

>;-偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含-c的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為-。

>;告別粗糙膚質，擁有-視力

孕婦可以多吃些富含-a的食物，如動物-、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等。其中尤以雞肝含-a為多，胡蘿卜還可以促進血色素的增加，從而提高-的濃度，是我國民間常用的-養(yǎng)血佳品。

>;培育光澤油亮的烏發(fā)

如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落鐘點工保姆，那么孕婦可多吃些含有-b族的食物，如瘦肉、魚、動物-、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜鐘點工保姆服務好，這些食物可以使孩子發(fā)質得到-，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

>;-個頭長高

如果父母個頭兒不高，應吃些富含-d的食物，如蝦皮、蛋黃、動物-以及蔬菜。

>;益腦、補腦、-

孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒-的合成，有利于胎兒大腦的-發(fā)育。

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