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濟(jì)寧奧星體育了解到，很多用戶健身時(shí)不注意小細(xì)節(jié)的問題，從而導(dǎo)致身體不舒服，下面是我們?yōu)榇蠹艺�理的需要注意的問題，一起來看看吧。
一是伸展類；有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得**地來壓，壓得高不代表健康。建議高不可過肩。
二是牽引類；使用者站在器材下方，雙手分別抓住牽引器上兩手柄，兩臂互為阻力，相互對抗，同時(shí)用力，垂直上下交替拉動(dòng)，重復(fù)動(dòng)作
三是合作類；蹺蹺板一般來講這種戶外健身器材可以供兩個(gè)人同時(shí)使用，使用時(shí)兩人對站，雙手抓緊的握手，腿部太高，雙方輪流高低玩蹺蹺板，可以鍛煉雙方平衡力。
四是扭腰類；雙手緊握手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上或蹲在轉(zhuǎn)腰盤上，腰部**帶動(dòng)下肢或身體左右扭轉(zhuǎn)�？梢栽鰪�(qiáng)腰部、腹部肌肉力量，--及髖關(guān)節(jié)柔韌性、靈活性，利于健**形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松，起到-促進(jìn)氣血暢通，強(qiáng)腰固腎作用適用于腰部活動(dòng)障礙。
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