鑄鐵壺鈴-日照銘澳體育-健身鑄鐵壺鈴廠家

壺鈴，又名石鎖。特點：于功能性小器械的一種，側(cè)重動作的準確，鑄鐵壺鈴，偏向于競技體能范圍。休息姿勢：休息時，手肘抵髖。目標肌肉：主要針對人體后表鏈肌肉群。注意事項：初級不可用-，擺時與小臂共線。握位：橫握和豎握（大拇指觸中指）熱身動作：胸前半蹲、深蹲、單側(cè)深蹲、硬拉變化（屈腿、直腿、單腿）、腰部環(huán)繞、胯下環(huán)繞、胸前推舉、胸前提拉、俯臥撐、雙人交換跳、雙人小碎步等。其他動作：雙手搖擺、單手搖擺、單手高翻、單手抓舉、大風車、土耳其起立等。

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