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壺鈴比賽的意義
壺鈴比賽的意義就是用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)。壺鈴訓(xùn)練與啞鈴、杠鈴訓(xùn)練的不同之處在于，壺鈴對于全方面提高整體的-力有效。
壺鈴一般用鑄鐵制成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等規(guī)格。在我國民間也有外形似鎖狀的石鎖，用法與壺鈴大致相同。
壺鈴起源于17世紀(jì)的東歐集市，在每-的集市結(jié)束后，農(nóng)夫們會拿壺鈴造型的器具甩動向民眾展示他-的力量。1900年歐美地區(qū)馬戲團的大力士表演者們也開始使用壺鈴作表演和訓(xùn)練，鑄鐵壺鈴生產(chǎn)廠家，從老百姓、-到奧運選手，每個人都能夠使用壺鈴來作訓(xùn)練。
無論是女生線條的優(yōu)美還是男生的肌肉飽滿，都可以利用壺鈴訓(xùn)練-出來，因此壺鈴也被作為-和運動員的強力補充運動，也被好萊塢明星、職業(yè)運動員、美式足球、武術(shù)家和摔跤選手使用。
壺鈴的優(yōu)勢：目-界范圍內(nèi)，健身鑄鐵壺鈴廠家供應(yīng)，壺鈴按照體系分類的話可以分為兩大類別：-壺鈴和競技壺鈴。兩種壺鈴有著不同的訓(xùn)練目的、訓(xùn)練動作、訓(xùn)練技巧、訓(xùn)練強度、訓(xùn)練模式......以及在形狀、制作工藝和體積上面都會有很大的區(qū)別。
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壺鈴作為健身房重要的健身器材之一，對于提高整體的-力-有效，下面給大家介紹4個簡單的壺鈴動作，實現(xiàn)整體塑性：
動作一：左右提拉深蹲。首先我們垂直站立在壺鈴前面，如果居家練習(xí)沒有壺鈴可以選擇重量差不多的物品代替，蹲下身子，雙手握住壺鈴手柄，吸氣時直起身體，同時將壺鈴提起至下巴處即可，注意提起的同時雙臂需要與肩平齊，呼氣時一只腿向身側(cè)邁出一小步，然后邁腿的同時放下壺鈴至地面，注意左右跨步的距離需要基本相同。
動作二：換手提拉深蹲。垂直站立，雙腿打開與肩同寬，健身鑄鐵壺鈴價格，屈膝屈腰一直手握住壺鈴手柄，吸氣時提起壺鈴至下巴處即可，呼氣放下壺鈴，江蘇鑄鐵壺鈴，在放下壺鈴的同時換手再次提起，注意保持后背挺直，不要彎曲。
動作三：深蹲提拉。與上面動作相同，雙腿打開與肩同寬站立，屈膝下蹲雙手握住壺鈴手柄，吸氣時提起壺鈴至下巴處，注意下蹲的高度基本下蹲到與地面平行即可，保持節(jié)奏，不要過快以免拉傷手臂和腰部肌肉。
動作四：單腿硬拉提拉。雙腿并攏，屈腰握住壺鈴手柄，吸氣時提起壺鈴至下巴處，呼氣時放下壺鈴，在放下壺鈴的同時，一只腿向后邁出一步距離，腳尖著地，使另一只腿作為身體支撐，注意全程控制，保持-穩(wěn)定，在屈腰時注意后背和支撐身體的一只腿保持垂直不要反弓。
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