鑄鐵壺鈴批發(fā)價(jià)格-天津鑄鐵壺鈴-銘澳體育

壺鈴深蹲

1.用雙手握住壺鈴把手，放在胸前，天津鑄鐵壺鈴，雙腳站立距離-膀稍寬，腳趾稍微向外，腰背部挺直的。

2.彎曲臀部，彎曲膝蓋，深蹲到大腿平行于地面，鑄鐵壺鈴價(jià)格，上半身平行于小腿，健身鑄鐵壺鈴生產(chǎn)廠家，膝蓋和腳尖在同一水平線。

3.在低點(diǎn)靜止1秒鐘，伸展膝蓋和臀部，然后恢復(fù)到準(zhǔn)備動(dòng)作。

壺鈴?fù)婆e

1.單手握住壺鈴，鑄鐵壺鈴批發(fā)價(jià)格，將它舉到肩膀，手掌向前或向一側(cè)。

2.彎曲你的腳，下沉你的身體，保持上半身挺直。

3.用-力用腳跟向上推，雙腿伸直，帶動(dòng)身體上升，同時(shí)，肩部的三角肌用力將壺鈴?fù)频礁唿c(diǎn)。

壺鈴，又名石鎖。特點(diǎn)：于功能性小器械的一種，側(cè)重動(dòng)作的準(zhǔn)確，偏向于競(jìng)技體能范圍。休息姿勢(shì)：休息時(shí)，手肘抵髖。目標(biāo)肌肉：主要針對(duì)人體后表鏈肌肉群。注意事項(xiàng)：初級(jí)不可用-，擺時(shí)與小臂共線。握位：橫握和豎握（大拇指觸中指）熱身動(dòng)作：胸前半蹲、深蹲、單側(cè)深蹲、硬拉變化（屈腿、直腿、單腿）、腰部環(huán)繞、胯下環(huán)繞、胸前推舉、胸前提拉、俯臥撐、雙人交換跳、雙人小碎步等。其他動(dòng)作：雙手搖擺、單手搖擺、單手高翻、單手抓舉、大風(fēng)車(chē)、土耳其起立等。

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