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硅膠筋膜球的使用方法
一般人想到的就是使用泡沫軸運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)后的放松，利用自身體重的壓力，放松緊張的肌肉，達(dá)到放松筋膜與肌肉的目的，從而完成運(yùn)動(dòng)后的修復(fù)。但是更小的肌肉群或部位，利用泡沫軸是無法完成的，所以筋膜球就派上用場(chǎng)了。
用一個(gè)小小的硅膠筋膜球就能幫你解決，只要掌握了正確的用法，它將成為你的好朋友。
按摩時(shí)會(huì)感覺疼痛，硅膠筋膜球，但不會(huì)痛得無法忍受。如果你感覺到劇烈的疼痛，馬上停止。也許你已經(jīng)-了。
按摩動(dòng)作要慢。使硅膠筋膜球沿肌肉上下緩慢滾動(dòng)，在敏感的那些點(diǎn)上停住。那些可能就是激痛點(diǎn)。
使硅膠筋膜球沿肌肉上下滾動(dòng)5次，或者在某個(gè)區(qū)域四處滾動(dòng)30秒，在激痛點(diǎn)上保持30秒。每塊肌肉重復(fù)做幾次，硅膠筋膜球定制廠家，具體幾次并不重要，你嘗試一下就知道了。
硅膠筋膜球使用技巧
1. 首先需要一個(gè)硅膠筋膜球。把它放在墻面上，找到身體部位，把身體部位的壓在健身球上面，橡這樣的按壓5~8次。
2. 把硅膠筋膜球放脊椎上的其他地方移動(dòng)，安反復(fù)按1~2分鐘，硅膠筋膜球生產(chǎn)廠，然后身體上下移動(dòng)，讓健身球均勻的在你的脊椎上來回的按摩，持續(xù)1~5分鐘即可。
3. 在足部找的一個(gè)痛點(diǎn)，把硅膠筋膜球放在腳下，硅膠筋膜球銷售，-同方位滾動(dòng)硅膠球，按摩時(shí)間5~10分鐘，起到肌肉放松的作用。
4. 腹部放松，把硅膠筋膜球放在感覺的地方，身體趴上去，來回?cái)D壓這樣就能起到一個(gè)放松的效果。
在使用硅膠筋膜球的過程中，它的原理主要是把淺筋膜當(dāng)中的水分?jǐn)D出去，在恢復(fù)過程中它會(huì)大量吸水，使筋膜中的水量超出以前的含量，只有充分含水的筋膜才能維持其重要的功能，否則筋膜會(huì)具有非常大的黏滯性，使運(yùn)動(dòng)功能受到影響，所以硅膠筋膜球就是能使筋膜的含水量恢復(fù)，從而降低筋膜的黏滯度。用完筋膜球之后人會(huì)覺得局部比較輕松，同時(shí)還有恢復(fù)局部-循環(huán)、解除肌肉-等作用，所以會(huì)有舒適感。
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