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硅膠筋膜球的作用

可以用來進(jìn)行自我筋膜放松，-肌肉的緊張和腫脹；

經(jīng)常用硅膠筋膜球-，可以幫助-緊張的神經(jīng)，減輕身體的緊繃感，-身體素質(zhì)，提高身體平衡能力；

作為搭檔與其他按摩器械共同使用，泡沫軸是進(jìn)行身體按摩比較有效的，但是有很多地方使用泡沫軸是按摩不到的，而硅膠筋膜球的體積小，搭配泡沫軸使用時，可以照顧到泡沫軸無法顧及的區(qū)域。

硅膠筋膜球如何使用？

在肌肉緊張的部位滾揉30-45秒，可重復(fù)3~4次。身體仰臥于墊上，雙腿膝蓋向上彎曲，雙腳支撐身體，將硅膠筋膜球放置于肩胛肌的內(nèi)側(cè)與墊子之間。

利用身體重量下壓硅膠筋膜球，并來回滾動筋膜球至規(guī)定時間。

注意：滾揉肌肉并非越痛越好，過度疼痛反而會引發(fā)肌肉反射性收縮，降低放松效果，所以以肌肉有滾揉感或者輕度疼痛感為度。軀干直立坐于墊上，一側(cè)腿部盡量向外側(cè)伸展，另一側(cè)腿部膝關(guān)節(jié)向內(nèi)彎曲，將硅膠筋膜球置于屈曲腿的踝關(guān)節(jié)外側(cè)與墊子之間，雙手固定住踝關(guān)節(jié)并向下施加壓力。來回滾動筋膜球至規(guī)定時間。

硅膠筋膜球使用注意事項(xiàng)

在硅膠筋膜球的使用中要注意安全，比如局部有比較-的損傷，還要到醫(yī)院，而不是用筋膜球，如果局部有、脫位等問題，使用硅膠筋膜球就會適得其反，產(chǎn)生不好的影響。因?yàn)榻钅で驎�，所以使用完筋膜球之后�?yīng)該大量喝水，讓它有水可吸。筋膜球不但可以在痛點(diǎn)，還可以在點(diǎn)，比如小腿很酸，足背屈的時候酸得-，在大腿和腰部有時可以找到一個點(diǎn)，加壓后做足背屈的動作就輕松了，這里也可以用筋膜球進(jìn)行，所以筋膜球是一個比較好的自我的方式。

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