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力量運動:也叫負重練習、阻力練習,人們通常認為這是針對塑造體形的運動,其實它對整體的健康狀況增加力量、增加柔韌性和平衡力、-情緒-地應對壓力、保護-健康注、意力更集中、看起來更年輕等都有著非常積極的作用和影響。
力量運動包括仰臥起坐、舉重、引體向上、俯臥撐等等。力量運動是以鍛煉肌肉為主要目的的運動。
和有氧運動相比,力量運動持續(xù)時間短,身體負荷大,更能促進肌肉的增長,使人變得健美和強壯有力。
腿部器械
(1)股四頭訓練器動作:坐姿腿屈伸
鍛煉肌群:股四頭肌
動作介紹:1.坐在腿屈伸機上,腰背靠緊靠板,兩手握扶把,兩腿屈膝下垂,雙腳勾住橫杠。
2.股四頭肌收縮用力伸小腿舉起重量,四川籃球架,在高點時充分收縮股四頭肌,稍停。然后慢慢下放重量,至低點前接著做下次動作。
(2)坐姿腿彎舉訓練器動作:坐姿腿彎舉
鍛煉肌群:股二頭肌,腘繩肌
動作介紹:1.坐在腿彎舉機上,雙腳踝反勾橫杠,腰背靠緊靠板,雙手握凳杠。
2.小腿向后用力做彎舉動作,到股二頭肌收緊時稍停片刻,然后控制性緩慢向上還原。
3.小腿向后彎曲用力時臀部不要離開坐墊,以免借力。
健身車在運動科學領域(domain)叫做 ;功率(指物體在單位時間內(nèi)所做的功的多少)自行車 ;分為直立式丶背靠式(也稱為臥式)健身車兩種,籃球架價格,可以調(diào)整運動時的強度(strength)(功率),起到健身的效果,所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓練器材。主要是通過身體較長時間,籃球架安裝,適當強度的運動來促進的運動,加快-(metabolism),增臟和肺部功能,從而-人體的體質(zhì)(physique)。
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