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手臂器械
（1）二頭彎舉訓(xùn)練器動(dòng)作：牧師椅器械彎舉
鍛煉肌群：肱二頭肌
動(dòng)作介紹：1.坐在牧師凳彎舉器械上并選擇重量。 把你的手臂后側(cè)放在牧師凳靠板上，使用反握握住把手。
2.收縮肱二頭肌提起手柄。在頂部位置，收縮一秒。然后慢慢還原。
（2）臂拖彎舉訓(xùn)練器動(dòng)作：器械彎舉
鍛煉肌群：肱二頭肌
動(dòng)作介紹：1.上臂放在平板上，握好把手。屈肘，拉動(dòng)前臂至自己的上臂。
2.頂端收縮一下，然后緩慢放回至起始位置。
（3）三頭下壓訓(xùn)練器動(dòng)作：器械臂屈伸
鍛煉肌群：肱三頭肌
動(dòng)作介紹：1.坐在臂屈伸機(jī)器上，選擇重量，握緊手柄。 肘部內(nèi)收，將更多的壓力置于肱三頭肌上。
2.當(dāng)你收縮肱三頭肌，四川籃球架，向下伸展你的手臂，籃球架價(jià)格，然后慢慢還原。
杠鈴深蹲
訓(xùn)練肌群：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌
動(dòng)作介紹：1.雙腳與肩同寬，或略-寬。背部（脊椎）維持正直，籃球架批發(fā)，不要拱起或過度凹陷；蹲下時(shí)雙腿與地面平行。
2..挺胸、雙眼直視前方或下方，令頸部與脊椎維持正常角度，身體不要過度前傾。利用股四頭肌，臀肌的力量將負(fù)重往上抬，其余腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是穩(wěn)定身體。
3.負(fù)重要維持在線上，籃球架專賣，動(dòng)作過程中要讓與負(fù)重-（不要前后晃動(dòng)）。中心始終在腳掌中央。膝蓋與腳尖同方向，雙腳掌可嘗試平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。
啞鈴（啞鈴可完成動(dòng)作較多，這里僅舉例說明）
現(xiàn)在市場上的健身器材種類種類繁多，且目前尚未有統(tǒng)一的分類(classification)。就健身房的健身器材來說，歸納起來，大致可以分為三種類型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材，下面健身器材專賣店列舉了健身房常用的15種健身器材。
1、跑步機(jī)
2、橢圓機(jī)
3、動(dòng)感單車
4、蝴蝶機(jī)
6、臥推架
7、劃船器
8、啞鈴凳
9、多功能訓(xùn)練器
10、推肩器
推肩器主要用于訓(xùn)練三角肌和三頭肌，同時(shí)也能增加肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性(the stability of)，-手臂肌肉的不平衡。
11、提踵器
提踵器目標(biāo)鍛煉部位：股三頭肌，發(fā)展小腿的整體塊頭。
12、健腹輪
13、杠鈴/啞鈴
14、健身車
15、引體向上訓(xùn)練器
引體向上器一款實(shí)用的室內(nèi)(indoor)健身器材，集合單杠、俯臥撐、仰臥起坐三大功能。
籃球架專賣-維爾健身器材有限公司(在線咨詢)-四川籃球架由重慶維爾健身器材有限公司提供。重慶維爾健身器材有限公司是一家從事“健身器材,體育用品,-,運(yùn)動(dòng)場地,兒童游樂設(shè)施等”的公司。自成立以來，我們堅(jiān)持以“誠信為本，-經(jīng)營”的方針，勇于參與市場的良性競爭，使“wnq萬年青,sole美國速爾,mbh邁寶赫,新-,威拓等”品牌擁有--。我們堅(jiān)持“服務(wù)，用戶”的原則，使維爾健身器材有限公司在其它中贏得了客戶的-，樹立了-的企業(yè)形象。 -說明：本信息的圖片和資料僅供參考，歡迎聯(lián)系我們索取準(zhǔn)確的資料，謝謝！
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