初兆精致包裝-阜陽每日?qǐng)?jiān)果禮盒-嘮殼工坊

市面上的袋裝混合堅(jiān)果里一般有5-6種堅(jiān)果，比如核桃仁、腰果仁、榛子仁、夏威夷果仁、扁桃仁、南瓜子等，還有2-3種水果干，比如蔓越莓干、藍(lán)莓干、葡萄干、紅棗干等等。既有堅(jiān)果又有水果干，感覺-是不是？那么堅(jiān)果和水果干到底有哪些營(yíng)養(yǎng)呢？堅(jiān)果的蛋白質(zhì)含量多在12%～36%，脂肪含量可達(dá)40%以上，碳水化合物則在15%以下。而且富含鉀、鎂、鋅、銅、硒等各種礦物質(zhì)、b族-、-e以及豐富的不飽和脂肪酸。另外，堅(jiān)果還含有豐富的膳食纖維，既能-脂肪進(jìn)入血流的速度，還能更具飽腹感。所以，在餓的時(shí)候吃一小把堅(jiān)果就會(huì)有飽的感覺。

堅(jiān)果主要分為兩類：一類是偏淀粉性的，一類是偏油性的。淀粉性的主要有腰果、杏仁、蓮子等；油性的有核桃、花生、開心果等。從營(yíng)養(yǎng)成分分析，堅(jiān)果脂肪含量可達(dá)40%以上，蛋白質(zhì)含量多在12%-36%，碳水化合物則在15%以下，堅(jiān)果同時(shí)富含礦物質(zhì)、-e、b等。另外，堅(jiān)果中鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)的含量也較豐富，膳食纖維含量也較多，其可幫助人們保護(hù)，調(diào)節(jié)。