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炎熱夏季一定要注意，切忌一次喝太多水

短時(shí)間內(nèi)大量喝水容易造成“”

“”是指長(zhǎng)期喝水過量或短時(shí)間內(nèi)大量喝水，身體借著尿液和汗液將多余的水分排出，但隨著水分的排出，人體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)會(huì)受到稀釋，-中的鹽分會(huì)越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會(huì)很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫。開始會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等-，-時(shí)甚至?xí)�出現(xiàn)-、意識(shí)障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠-量喝水來-的方法是很危險(xiǎn)的。

很多人喝水量不足

“對(duì)于普通人來說，在喝水這方面的主要問題不是喝多了會(huì)不會(huì)，而是絕大多數(shù)人的飲水量不夠。該怎樣補(bǔ)充呢?健康人只要不是在短時(shí)間內(nèi)大量喝水，發(fā)生的概率少之又少�！北本┐髮W(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所營(yíng)化研究室常翠青博士介紹。夏天每人每天應(yīng)該補(bǔ)充1500到2500毫升水，所以即使運(yùn)動(dòng)量不大，排汗量大也會(huì)消耗很多水分，即使不-口渴，也不能把喝水忘在腦后。

飲水細(xì)節(jié)：晾水——加蓋晾至25~30℃較佳

在煮水過程中，其中的-該蒸發(fā)的蒸發(fā)、該殺滅的殺滅、但不要認(rèn)為這樣就萬事大吉了，桶裝水配送廠家，因?yàn)樵诤人�的過程中還有很多健康雷區(qū)。例如，桶裝水配送電話，剛燒開的水不要急著喝，應(yīng)晾到25℃-30℃再喝，在自然晾涼的過程中，有利于殘留的氯的揮發(fā)和鈣等固體物質(zhì)的沉淀，使水質(zhì)適當(dāng)軟化。在晾涼的過程中，較重要的一點(diǎn)是一定要蓋上蓋子。同樣的道理，如果前-晚上晾開水時(shí)沒蓋蓋子，這杯水就成了繁殖-的溫床