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橄欖油是被--的一種好脂肪，但是，坊間流傳一個(gè)說法：橄欖油不能用來(lái)炒菜，只能涼拌。而地中海飲食中，橄欖油在烹飪上幾乎-，初榨橄欖油價(jià)格實(shí)惠，燉菜，沙拉甚至油炸都會(huì)用到，比如說西班牙炸魚。精煉橄欖油不同于初榨橄欖油，反倒跟其他精煉的植物油差不多，煙點(diǎn)高，物質(zhì)和香味成分也被除去了大部分。但其多不飽和脂肪酸含量低、耐熱性較好、氧化風(fēng)險(xiǎn)小，故而適合用來(lái)炒菜。

橄欖油穩(wěn)定性-橄欖油耐高溫，與它-的『?jiǎn)尾伙柡椭舅帷缓汀簞缓坑嘘P(guān)，且二者對(duì)身體有諸多益處。

1、單不飽和脂肪酸含量高，可達(dá)70%以上

2、橄欖油含有大量的劑

實(shí)際上，正是因?yàn)閱尾伙柡椭舅岷蛣┑拇罅看嬖�，使橄欖油在高溫時(shí)比其他油健康。

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我們的初榨橄欖油是一種物理萃取方式，就像我們?cè)瓩C(jī)榨果汁一樣。而精煉植物油，則是采取化學(xué)萃取方式，希臘初榨橄欖油價(jià)格，經(jīng)過一系列的化學(xué)加工后，初榨橄欖油價(jià)格走勢(shì)，就會(huì)出現(xiàn)一種叫做“反式脂肪酸”的東西，這種物質(zhì)會(huì)增加得、導(dǎo)致肥胖、、二型等等，對(duì)人體健康-不利。

所以精煉橄欖油不但沒有初榨橄欖油的那些營(yíng)養(yǎng)成分，而且對(duì)身體不利的反式脂肪酸又比初榨的高很多，所以我個(gè)人建議不要吃。

橄欖油是否適合嬰幼兒？

橄欖油中不含有膽固醇，其實(shí)并非是橄欖油的-之處，因?yàn)樗械闹参镉椭卸疾缓心懝檀迹懝檀贾淮嬖谟趧?dòng)物性食品中。膽固醇并非是多么的可怕，成年人-膽固醇的攝入量，是因?yàn)檫^量的膽固醇對(duì)-帶來(lái)危害。

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在，大部分人用植物油炒菜，比如說花生油、大豆油，玉米油，這些油含有大量的多不飽和脂肪，很不穩(wěn)定，不適合炒菜。

如果您每天用其他植物油炒菜，卻用橄欖油涼拌，就有點(diǎn)搞反了，因?yàn)�，橄欖油比其他植物油穩(wěn)定。

值得一提的是，多不飽和脂肪油分為omega-6和omega-3兩種，omega-3是不能加熱的，比如說深海，奇亞籽油，里面的omega-3低溫，不要高溫油炒，炸。

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