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瑜伽能消除煩惱--減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達(dá)到-養(yǎng)性的目的;

瑜伽能提高--增加-循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);

瑜伽能集中注意力--是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的休息法、鍛煉法;

瑜伽能讓你跳出心靈的-，從而-地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

一、練習(xí)前保持空腹1-2小時(shí)

原因：

瑜伽體式是以人體脊柱為中心。前后左右的伸展，擠壓，會(huì)使胃部負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生-、頭不舒服、胸悶現(xiàn)象，-的會(huì)出現(xiàn)-。

ps：如果非常饑餓，可吃一根香蕉或吃點(diǎn)流食（如喝杯牛奶），這樣能補(bǔ)充身體能量，有利于持續(xù)下去。

二、熱浴、桑拿后30分鐘內(nèi)不宜練瑜伽

原因：

熱浴、桑拿使-循環(huán)加快，瑜伽練習(xí)也是促使-充分循環(huán)，兩者同時(shí)進(jìn)行會(huì)加快心率，增加-負(fù)擔(dān)。

ps：練習(xí)前可進(jìn)行冷水浴，哈他瑜伽墊，其目的可清潔身體，瑜伽墊廠(chǎng)家，使身體-循環(huán)的速度減緩，不會(huì)加大-負(fù)擔(dān)。

瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)，一般認(rèn)為他誕生于公元前約200至500年間的印度拉爾(rarh)地區(qū)。傳說(shuō)中，帕坦伽利的母親哥妮卡(gonika)是個(gè)飽學(xué)的瑜伽行者，她一直希望將所學(xué)傳給一位賢能之士但未能如愿。哥妮卡心里想說(shuō)她的生命所剩無(wú)幾，她就向太陽(yáng)神祈求，希望可以賜給她一位所尋覓的賢者。她雙手捧水閉眼向太陽(yáng)神-，瑜伽墊，正當(dāng)她要獻(xiàn)水給太陽(yáng)神時(shí)，她睜眼看到手中有一條小蛇，小蛇瞬間化-形，博羅瑜伽墊，向-:我想做你的孩子。哥妮卡答應(yīng)了，并為他-patanjali。pat的意思是掉落，anjali的意思是雙手合十，因?yàn)榕撂官だ拖裼商斓袈渲了种械娜�，所以�?為patanjali(印地語(yǔ):??????)。

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