健身房樓梯機-北京奧力來-健身房樓梯機哪個品牌好

樓梯機健身效果介紹

能量消耗: ★★★★☆ 使用便捷性: ★★★★ 普及度: ★★★★

評價：動作必須要，練習過程中切忌利用扶手支撐上半身，否則你的卡路里消耗將會大打折扣，運動強度也達不到訓練的要求。建議練習者跟自身身體素質(zhì)，健身房樓梯機什么牌子好，在運動中加入間歇性訓練。

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樓梯機怎么使用？

1、使用時不要光腳或者穿皮鞋等；使用前做熱身運動，在登山前讓身體活躍起來；定期保養(yǎng)和調(diào)試；身體關(guān)節(jié)有損傷，或者不能正�；顒诱呱饔谩�

2、在登山機以16%的坡度角和速度為3英里/小時）的強度下運動時，可以達到平臺式跑步機速度為6英里/小時的訓練效果，這說明，在登山機上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以實現(xiàn)脂肪的消耗。

3、登山機只需要提升坡度，而速度可以不變，健身房樓梯機哪個品牌好，甚至降低，就能達到使用者想要達到的鍛煉效果。將登山機坡度調(diào)整到40%，健身房樓梯機，速度為3km/h，其鍛煉5分鐘的效果和在平臺跑步機上已8km/h的速度訓練30分鐘的效果是相同的。

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