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芽苗菜的特點(diǎn)
(一)芽苗類蔬菜的營養(yǎng)豐富 在由種子到芽苗形成過程中,會產(chǎn)生一些有利于食用營養(yǎng)的化學(xué)變化:如通過各種酶的催化作用,將種子中不溶性的大分子貯藏物質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的簡單物質(zhì);種子中原本不含-c,但種子發(fā)芽后會含有-c。
(二)芽苗菜含有特殊營養(yǎng)成分,蘿卜苗催芽機(jī),具有一定的保健功能 如大豆種子發(fā)芽過程中植酸酶活性上升,植酸鹽含量下降,有利于人體內(nèi)鐵的吸收利用;芥菜芽含有促進(jìn)食欲、增進(jìn)-的芥子甙、芥子堿、芥子酶、芥子酚等;蕎麥芽低糖、低脂肪、含較多膳食纖維,;香椿芽可抑制金黃色pu萄球菌、肺1炎雙球菌等;枸杞頭含有蕓香甙、肌甙及各種-酸,富含胡蘿卜素,具有明目、強(qiáng)身益壽的功效。
(三)芽苗菜比較容易達(dá)到-的要求 芽苗菜是在無土條件下,利用無污染的種子、作物的宿根、肉質(zhì)直根、根莖中累積的養(yǎng)分生長成產(chǎn)品的,生產(chǎn)過程中不使用任何化肥;芽苗菜產(chǎn)品形成周期很短,較少感ran病蟲害,不需使用農(nóng)1藥;芽苗菜的生產(chǎn)環(huán)境可人為控制,能有效防止周圍環(huán)境遭受污染。
(四)芽苗菜的食用方法 芽苗菜以生食為好;也可火鍋涮食;烹調(diào)制作菜肴時燒炒時間宜短,自動淋水催芽機(jī),否則色澤和風(fēng)味均將受到影響。芽苗菜制湯時應(yīng)在調(diào)味后出鍋前后放入。
芽苗菜營養(yǎng)價值高
所謂“芽苗菜”,指的是種子發(fā)芽后到長成蔬菜之間的中間階段,換句-,就是“成年蔬菜的baby版”。所以,芽苗菜有著成年蔬菜的味道,口感卻嫩脆,且更利于-。常見的芽苗菜當(dāng)然是豆芽,但其實許多我們平日吃的種子都能發(fā)芽,比如說小麥芽、向日葵芽、蘿卜芽等。當(dāng)種子浸泡了許多水分之后,它們開始發(fā)芽,這個時候,種子內(nèi)的酵素會開始分解種子內(nèi)庫存著的淀粉,淀粉轉(zhuǎn)化為糖分來供應(yīng)芽苗菜的生長,北塔區(qū)催芽機(jī),因此,芽苗菜就產(chǎn)生了甜味。
芽苗菜的營養(yǎng)價值介于干燥種子和成熟綠葉菜之間。和大多數(shù)的種子相比,芽苗菜所含有的-c較高,熱量則相對較低。和許多蔬菜相比,芽苗菜的蛋白質(zhì)含量較高,大約為5%比2%,-b群和鐵質(zhì)的含量也較高。
營養(yǎng)成分符合人體春季營養(yǎng)需求
香椿芽、鮮薺菜、春韭、柳芽、馬蘭頭……這些都是在春天才能享用到的美好食物,被稱為春芽食物。本市第三中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任齊玉梅建議市民春季多食用這類食物,其營養(yǎng)成分正切合人體春季的營養(yǎng)素需求,能彌補(bǔ)春季飲食中諸多不足。
齊玉梅說,以常見的鮮薺菜、香椿芽為例。早返青的報春菜是薺菜又名護(hù)生草、菱角菜,是一種野菜,近年來開始人工種植,其-、鈣、磷、鐵含量都-,而且還含有大量葉綠素和膳食纖維。薺菜在中藥里被譽(yù)為“菜中甘cao”,能治理多種-,常吃對-ruan骨病、麻1疹、-gan染、-1腺炎、泌尿系gan染等均有較好的效果。薺菜食用方法很多,可拌、可炒、可燴,自動加溫催芽機(jī),還可用來做餡或做湯,是一種藥食同源的美味佳蔬。
香椿芽質(zhì)地脆嫩,含有豐富的-c。香椿芽的吃法很多,常見的有香椿煎雞蛋、香椿炒肉片、香椿拌豆腐等。香椿芽以谷雨前后食用為佳,過了五月中旬其纖維老化,營養(yǎng)價值也會-降低。香椿也有一定的價值,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,香椿對金黃色葡萄球jun、痢疾桿1菌、傷han桿1菌有明顯的抑制和殺滅作用
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