白山戶外健身器材

濟南星輝體育器材有限公司為您提供白山戶外健身器材。以下是一些關于提高和-你的拉伸運動的方法：
如何做拉伸運動 做拉伸運動的正確的方法是緩慢和放松。
做拉伸運動的時候，保持每個動作10到30秒。
不要把拉伸運動做到引起疼痛的程度。這確實會拉傷你試圖放松的肌肉。
深呼吸以增強拉伸運動的效果。
每一個拉伸運動重復兩到三次或更多。
試著加深每一個拉伸運動的程度。但要保持在輕度緊張的程度為止。
在做屈膝的拉伸運動時，膝蓋不要超出趾尖。否則會加大膝蓋的壓力

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