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瑜伽球-操—橋式 讓你擁有-美背

　　雙手扶住瑜伽球的兩側(cè) 福州-高溫瑜伽館，慢慢將肩部靠在球上，調(diào)整距離讓大小腿呈90度。準(zhǔn)備工作做好后，雙手離開球面，雙手合十抱拳，伸直朝向-。慢慢滾動背部，向右側(cè)扭-體 高溫瑜伽館久，讓左肩離開球面，然后向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。重復(fù)動作15次。這個動作可以有效減掉背部多余贅肉，讓背部線條-迷人，同時對于腰部和手部也有效果哦！

瑜伽球-操—側(cè)舉式 跟拜拜肉說拜拜

　　站立在地面上，雙腳分開與肩同寬，雙手放于瑜伽球兩側(cè)將球舉起 高溫瑜伽，手臂伸直。將身體向右傾斜 高溫瑜伽館人多，雙手高舉瑜伽球跟隨身體一起向右運動，同時將左腿抬起，與右腳分開約60度。此時注意雙腿均要伸直不要彎曲，手臂也要盡量向上伸直。保持動作5秒后回到起始動作，換側(cè)進(jìn)行。重復(fù)動作10次。這個動作可以快速減掉手臂拜拜肉，同時可以起到-的功效。

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