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　使用器械要牢記“四注意”。

　　注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量健身器材報價，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜室外健身器材，-不得超過120次/分鐘。以往不經�；蛘哒f-不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。

　　注意二：鍛煉-定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

　　注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后-擴張，如果坐在地上原地不動，人的-在身體的遠端就無法回到-里來，就會感到-憋悶健身器材，有-和-病的老同志，運動后還要走一走健身器材品牌，緩沖10分鐘左右。

　　注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間-在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

　　器械平時還要注意：社區(qū)“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結構運動（也可稱之為無氧運動）、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。使用這些器械可以幫助人們-生物力學病、能量過剩病及神經和精神-。根據各類器材的功能，我們把社區(qū)“健身路徑”中的運動器械分為四個類型。

　　一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得-地來壓，壓得高不代表健康。建議-不可過肩。用下腰訓練器同樣要十分小心，因為老年人肌肉軟組織里的水分少，還有個別老年-質疏松，弄不好會把損傷-

鄭州眾強健身器材廠是河南省-從事的健身器材的廠家，公司在省體育局支持下，鄭州健身器材廠主要以生產研發(fā)、推廣銷售為主的戶外健身器材生產企業(yè)。公司經營宗旨是為大眾健康服務，積極倡導休閑、-、健身為一體的新健身觀念。如下是河南健身器械廠分享秋季健身的5大好處：

一、-

運動健身對血壓有-的調節(jié)作用，能明顯-全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。從而避免心血管-的發(fā)生。

二、-呼吸

經常參加鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負壓，而有助于-心肺循環(huán)，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換-。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。調理-系統(tǒng)的功能;同時能使唾液分泌量增加，食欲增進，大便通暢，有利于--道-。

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