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哈他瑜伽（hatha yoga）幫助你揭開身體和呼吸之謎。它是所有瑜伽體系中實(shí)用的一個(gè)體系，也是為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習(xí)，通過身體的姿勢(shì)、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到的訓(xùn)練的目的。這些技巧對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。其目的在于推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。
雙手向上伸展并攏，上身下俯，頭觸右小腿或者膝蓋，手觸右腳前的地板。均勻呼吸，保持10秒鐘 瑜伽教練培訓(xùn)，然后換方向做一遍。腿部一定要伸直 福州久的瑜伽教練培訓(xùn)基地，手臂保持伸直貼在耳邊。功效：常做這個(gè)動(dòng)作能夠減少大腿、臀部、髖部的多余脂肪。樹式右腳放于左大腿根部之上掌心朝上，兩手于胸前合十高舉過頭，大臂放于耳根之后功效：補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)腿部、背部、-的肌肉。發(fā)展平衡感和-能力 東伽-瑜伽教練培訓(xùn)，糾正體態(tài)，促進(jìn)腳踝、膝、髖關(guān)節(jié)的伸展，預(yù)防-。

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