肚皮舞培訓(xùn)、漢陽肚皮舞培訓(xùn)、阿桂肚皮舞

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 圓潤的臀部：

  訓(xùn)練目的：圓鼓鼓的-才能撐得出褲子的線條，上有蜂腰 鐵機肚皮舞培訓(xùn)，下有纖腿，練出-的女人曲線。

　 將注意力集中在臀部，雙腿并攏，大腿微軀，將重心放在- 漢陽肚皮舞培訓(xùn)，保持腰部要挺直。 兩手在頭頂高舉，手背緊靠，挺胸，保持后背伸展，身體微微下沉，用臀部力量由右向左快速擺動。                                                                                                                        

三分鐘塑造圓潤臀部

　　收緊臀部肌肉，訓(xùn)練目的鍛煉胯部的控制力和靈活性。塑造圓潤-。

　　上身堅持平穩(wěn)放松狀態(tài) 肚皮舞培訓(xùn)，動作要領(lǐng)：雙腿自然彎曲。左腳尖點地，膝蓋- 青山肚皮舞培訓(xùn)，左胯上頂，下放，然后換右胯。動作要求干脆、有-力。

                               

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