烤魚片_美味烤魚片_藍潤水產(chǎn)

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    米蘭烤魚　

　  原料：蘋果1—2個 藍潤烤魚片，洋蔥1個，鱈魚塊(或其它體大之魚)600克，番茄(中等大小)2—3個，面粉2大勺 烤魚片，咖哩粉2小     勺，熟菜      油20克 美味烤魚片，精鹽適量

　　制作： 　1.蘋果去皮、核，切成大片。洋蔥切成碎塊。番茄切成瓣。魚切成3-4塊。

　　2.面粉、咖哩粉和鹽混和均勻。每塊魚裹一層混合粉。

　　3. 取烤盆分層交錯地放入果菜和魚塊，即一層果菜一層魚 -烤魚片，上一層為魚。然后澆上熟菜油。

　　4.烤箱子預熱至200℃，烤盆置中層，烤30分鐘即成。

 

 

小貼士：

1.烤魚片的營養(yǎng)表：

熱量(大卡)303.00

碳水化合物(克)22.00

脂肪(克)3.40

蛋白質(克)46.10

纖維素(克)一

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