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雙手正壓頸屈伸  起始姿勢(shì) 雙手十指導(dǎo)交叉，按在腦后。 動(dòng)作過程 雙手用-頭部 美國進(jìn)口健身器材，使其向前下屈，頸部則用力頂住，不讓輕易下壓，但逐漸被壓到頸部觸及鎖骨柄。然后，頸部用力把頭向上抬起，而兩手則用-住頭部，不讓其輕易抬起，但逐漸抬到原位。呼吸方法 兩手用-頭時(shí)吸氣，壓到底時(shí)呼氣。頭部上抬時(shí)吸氣，抬到原位時(shí)呼氣。注意要點(diǎn) 頭部屈伸時(shí)，身體不要前俯后仰，注意不要用過大過猛的抗力，前幾次用力要小些，再逐漸加大，以避免頸部扭傷。切勿讓頸部有任何旋轉(zhuǎn) 廣州健身器材，而只是屈伸。

廣州市正皓健身器材廠，是集設(shè)計(jì)、研發(fā)、生產(chǎn)、銷售、安裝健身器材、體育場(chǎng)館和休閑、按摩器材為主的中外合資企業(yè)。主要以按摩椅系列，跑步機(jī)系列，健身車系列，動(dòng)感單車等系列。旗-冊(cè)”浩康“商標(biāo)  本著“健康是金，是金，服務(wù)是金”的宗旨。以拓展體育事業(yè)為導(dǎo)向，促進(jìn)人類健康為經(jīng)營目標(biāo)！為社會(huì)奉獻(xiàn)-的產(chǎn)品。

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運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)者-掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。如果體能較差，開始時(shí)以每次消耗100～200千卡為宜，待體能逐步-后，可增加至200～300千卡；中等體能者每次可消耗200～400千卡；體能較佳者可消耗400千卡以上（具體情況因人而異）。

在跑步機(jī)上走或跑，從動(dòng)作外形上看，幾乎與平時(shí)在地面上走或跑一樣；但從人體實(shí)際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動(dòng)作。正是這一點(diǎn)使健身者感到十分輕松-，并比在陸地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。