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女性應(yīng)常吃的健康食品
以下食物,-至少一星期吃一次,除了補充能量,預(yù)防-,更能看起來神采奕奕,讓女性里子、面子-。
1.牛奶:喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶,即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強健骨骼和牙齒,富含鈣的飲食能降低-、乳癌、結(jié)-等機率,也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì),牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、-a、d、-b12、核黃素和-酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息:如果媽媽常喝牛奶,女兒也會跟著效法,而減少喝汽水等含糖飲料。
有乳糖不耐癥的媽媽,可用少量多次的方式,隨餐飲用牛奶,增加體內(nèi)乳糖酵素的活性,或改喝低乳糖牛奶
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