健身器材批發(fā)、濰坊健身器材、康輝動(dòng)感單車，乒乓球桌，跑步機(jī)

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健身器材使用

肩、背部肌群鍛煉

杠鈴俯立劃船
A.重點(diǎn)鍛煉部位：主要是鍛煉上背部-的肌肉群－背闊肌，其次是斜方肌、岡下肌、挺直脊柱、三角肌后束、肱二頭肌和前臂部有效。 B.開(kāi)始位置：兩腳開(kāi)立同肩寬，上體前曲與地面平行，兩膝稍驅(qū)使下背肌群沒(méi)有拉緊感。兩手掌心向內(nèi) 健身器材，間距同肩寬，兩臂下垂伸直持鈴C.動(dòng)作過(guò)程:使兩上臂移向兩側(cè) 健身器材供應(yīng)，橫杠貼身提起，直到橫杠接觸上腹部然后慢慢放下還原，重復(fù)做。 D:訓(xùn)練要點(diǎn)：大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在練這一動(dòng)作時(shí)，采用較寬的握距，這就使不同部位的肌群受到-。在提鈴時(shí)，應(yīng)感到運(yùn)用背部肌群的收縮力，而不是只是把重量向上提而已。

健身器材的使用

肱二頭肌群

坐姿斜托雙臂反握彎舉
A.重點(diǎn)鍛煉部位：主要健美肱二頭肌等屈肘肌群B.開(kāi)始位置：身體騎坐在固定的凳上，上體稍前傾 健身器材廠家，兩臂伸直擱在斜板上，使腋窩卡在斜板的上沿，拳心向前，兩手反握啞鈴與肩同寬。C.動(dòng)作過(guò)程：吸氣，兩臂以肘關(guān)節(jié)為軸用力彎舉舉至鈴$&*近鎖骨，稍停2-3秒 健身器材批發(fā)，然后呼氣，兩臂放松還原，重復(fù)練習(xí)。 D.訓(xùn)練要點(diǎn)：屈臂上舉時(shí)上臂保持不動(dòng)，伸臂時(shí)要緩慢且充分伸直。做此動(dòng)作時(shí)因受斜板的-，不可能借用身體其它部位的力量，所以對(duì)肱二頭肌的訓(xùn)練效果-。但對(duì)于初練健美的人，開(kāi)始不宜做此動(dòng)作，達(dá)到初級(jí)鍛煉水平或具有初級(jí)訓(xùn)練水平的人可做此練習(xí)。

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