山東健身器材_康輝健身器材_各種健身器材銷(xiāo)售

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杠鈴
 

模杠兩端套裝上不同重量的鈴片即為杠鈴。它即是傳統(tǒng)的健身器械 健身器材，又是舉重比賽的“主角”。雖歷經(jīng)百余年，因其對(duì)發(fā)達(dá)-和臂部有獨(dú)到的效果，時(shí)至今日，仍是人們用來(lái)健身健美的重要器械。尤其對(duì)于健美-來(lái)說(shuō)，它在健身房中的位置是-的。 

鍛煉時(shí)，可根據(jù)健身需要自由增減重量，是其一大特點(diǎn)。不過(guò)，杠鈴占地較大，分量不輕，容易擾鄰，練習(xí)時(shí)常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房沒(méi)有它的位置。短而小、分量輕、橫杠呈彎曲狀的曲柄杠鈴 健身器材規(guī)格型號(hào)，-杠鈴和啞鈴的特點(diǎn)，多用來(lái)發(fā)展上肢肌力，乃是杠鈴的“變種”。

健身器材的使用

肱二頭肌群

杠鈴彎舉
A.重點(diǎn)鍛煉部位：主要是肱二頭肌，其次是前臂肌。 B.開(kāi)始位置：自然站立，掌心向前，兩手間距與肩同寬，在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，兩上臂始終貼于體側(cè)，杠鈴下垂在腿前。 C.動(dòng)作過(guò)程:以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn) 各種健身器材銷(xiāo)售，前臂由腿前向上成半圓狀彎起至肩前。然后，慢慢地循原路放下至腿前。D訓(xùn)練要點(diǎn)：當(dāng)杠鈴彎起時(shí) 各種健身器材批發(fā)安裝，上臂不準(zhǔn)移動(dòng)，在舉杠鈴的同時(shí)，使軀干稍微向后仰起會(huì)、更有效些。彎起至完全收縮后，杠鈴再循原路放下。放下動(dòng)作要慢些，當(dāng)杠鈴放下還原時(shí)，前臂要下垂伸直。每次試舉必須做到完全伸展和-收縮。

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