康輝健身器材_各種健身器材銷售_淄博健身器材

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健身器材使用方法

杠鈴仰臥推舉
a.重點(diǎn)鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。絕大多數(shù)的健美運(yùn)動(dòng)員把仰握推舉作為鍛煉上身-的動(dòng)作。 b.開始位置：仰臥在平的臥推凳上 健身器材，兩腳平踏在地上。兩手掌向上握住橫杠，兩手間距-稍為寬些，兩臂伸直支撐住杠鈴位于胸的上部。 c.動(dòng)作過程：使兩直臂向兩側(cè)張開，兩臂慢慢彎屈，杠鈴垂直落下，直至橫杠接觸到-（大約接近-線上方）。然后向上推起至開設(shè)位置 健身器材規(guī)格型號(hào)，重復(fù)做。 d.訓(xùn)練要點(diǎn)：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會(huì)使肌肉失去控制 各種健身器材銷售，是危險(xiǎn)的。

健身器材的使用

肱二頭肌群

杠鈴彎舉
a.重點(diǎn)鍛煉部位：主要是肱二頭肌 -健身器材-，其次是前臂肌。 b.開始位置：自然站立，掌心向前，兩手間距與肩同寬，在整個(gè)動(dòng)作過程中，兩上臂始終貼于體側(cè)，杠鈴下垂在腿前。 c.動(dòng)作過程:以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，前臂由腿前向上成半圓狀彎起至肩前。然后，慢慢地循原路放下至腿前。d訓(xùn)練要點(diǎn)：當(dāng)杠鈴彎起時(shí)，上臂不準(zhǔn)移動(dòng)，在舉杠鈴的同時(shí)，使軀干稍微向后仰起會(huì)、更有效些。彎起至完全收縮后，杠鈴再循原路放下。放下動(dòng)作要慢些，當(dāng)杠鈴放下還原時(shí)，前臂要下垂伸直。每次試舉必須做到完全伸展和-收縮。

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