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健身器材使用方法
平臥啞鈴飛鳥
A.重點(diǎn)鍛煉部位:胸大肌和三角肌。 B.開始位置:仰臥在平的臥推凳上,兩手各持啞鈴,掌心相對(duì),推起至兩臂伸直 健身器材批發(fā),支撐在-上方。 C.動(dòng)作過程:兩手持啞鈴平行地向兩側(cè)落下,手肘稍微彎屈 健身器材求購(gòu),啞鈴落下至感到-兩側(cè)肌肉有充分的拉伸感,并使上臂落下至低于肩部水平線。當(dāng)啞鈴落下時(shí),要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位時(shí)呼氣。 D.訓(xùn)練要點(diǎn):如果啞鈴向兩側(cè)落下時(shí),兩臂如呈伸直狀態(tài),-肌肉便很難得到拉伸和肌肉收縮的感覺。
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