康輝臺(tái)球桌跑步機(jī)乒乓球桌,健身器材供應(yīng),臨沂健身器材

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健身器材使用方法

平臥啞鈴飛鳥(niǎo)
a.重點(diǎn)鍛煉部位：胸大肌和三角肌。 b.開(kāi)始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩手各持啞鈴，掌心相對(duì)，推起至兩臂伸直，支撐在-上方。 c.動(dòng)作過(guò)程：兩手持啞鈴平行地向兩側(cè)落下，手肘稍微彎屈 健身器材供應(yīng)，啞鈴落下至感到-兩側(cè)肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平線。當(dāng)啞鈴落下時(shí)，要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位時(shí)呼氣。 d.訓(xùn)練要點(diǎn)：如果啞鈴向兩側(cè)落下時(shí)，兩臂如呈伸直狀態(tài)，-肌肉便很難得到拉伸和肌肉收縮的感覺(jué)。

健身器材使用

坐姿單臂頸后臂屈伸
a．重點(diǎn)鍛煉部位：肱三頭肌。b．開(kāi)始位置：正坐在凳上，兩腳平踏在地上，右手持鈴，掌心向前，伸直在頭頂上方。左手托于左側(cè)腰間。c．動(dòng)作過(guò)程：右上臂緊貼右側(cè)耳旁 健身器材，不準(zhǔn)移動(dòng)。持鈴以半園弧落下至左肩上方 健身器材求購(gòu)，持鈴下落越低越好。然后，以右臂肱三頭肌的收縮力，持鈴向上舉起還原。重復(fù)做。左、右手交替做時(shí)，要完成同樣次數(shù)。d．訓(xùn)練要點(diǎn)：持鈴向頭后對(duì)角線落下要比直接向后方落下的訓(xùn)練效果要好。

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