康輝動感單車乒乓球臺跑步機_健身器材批發(fā)_淄博健身器材

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健身器材使用方法

杠鈴仰臥推舉
A.重點鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。絕大多數(shù)的健美運動員把仰握推舉作為鍛煉上身-的動作。 B.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上握住橫杠，兩手間距-稍為寬些，兩臂伸直支撐住杠鈴位于胸的上部。 C.動作過程：使兩直臂向兩側(cè)張開，兩臂慢慢彎屈，杠鈴垂直落下，直至橫杠接觸到-（大約接近-線上方）。然后向上推起至開設(shè)位置，重復(fù)做。 D.訓(xùn)練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣 健身器材批發(fā)，這樣會使肌肉失去控制，是危險的。

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站姿雙臂側(cè)下拉夾胸
A、重點鍛煉部位：主要健美胸大肌和三角肌。握把相碰的位置高，健美的是上-；握把的位置在中部或下部，健美的是中-或下-肌群。 B、開始位置：兩腳開立，與肩同寬，身體站在拉力器的下方 健身器材供應(yīng)，兩臂側(cè)上舉，肘關(guān)節(jié)稍微彎曲，兩手心向下分別握住拉力器的各一端把柄。重心方向應(yīng)該由上向下成45度角。（不小于30度角）。 C、動作過程：吸氣，上體稍前傾，兩臂由上往下斜線用力夾至胸前呈交$&*狀，直至兩拉力器把柄相碰。稍停2-4秒，然后再呼氣 健身器材求購，緩慢還原。重復(fù)練習(xí)。 D、訓(xùn)練要點：上體始終保持稍前傾，不準前后擺動助力；要充分伸展胸肌，動作需緩慢而有節(jié)奏地進行；完成動作時兩臂均衡用力，防止猛拉或突然性還原動作。

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