康輝跑步機臺球桌動感單車_家用健身器材_威海健身器材

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健身器材使用方法

杠鈴仰臥推舉
a.重點鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。絕大多數(shù)的健美運動員把仰握推舉作為鍛煉上身-的動作。 b.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上握住橫杠，兩手間距-稍為寬些 求購健身器材，兩臂伸直支撐住杠鈴位于胸的上部。 c.動作過程：使兩直臂向兩側張開 健身器材，兩臂慢慢彎屈，杠鈴垂直落下，直至橫杠接觸到-（大約接近-線上方）。然后向上推起至開設位置，重復做。 d.訓練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣 健身器材價格，這樣會使肌肉失去控制，是危險的。

健身器材使用

a、重點鍛煉部位：肱三頭肌和肘肌。b、開始位置：面對臂力訓練機兩腳分開站立，身體呈挺胸收腹緊腰狀，屈臂兩手緊握阻力杠兩端把柄，兩手間距小于肩寬。肘關節(jié)緊貼體側 家用健身器材，c、動作過程：吸氣，小臂用力向下壓撐阻力杠，使臂伸直，稍停2～3秒鐘。然后呼氣，緩慢還原。重復練習。 d、訓練要點：注意動作要舒展，時關節(jié)緊貼體側，防止猛壓或 壓到中途未能完成功作。身體不要前伸后仰借力。

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