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握力器

其結(jié)構(gòu)一般是在鋁制握手之間裝有數(shù)根彈簧。鍛煉時(shí)，可根據(jù)自己的握力大小增減彈簧的數(shù)量。此外，還有用彈簧鋼帶彎成的n形握力器和用-鋼絲燒制成狀如鉗子的a形握力器。

健身器材使用方法

杠鈴仰臥推舉
a.重點(diǎn)鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。絕大多數(shù)的健美運(yùn)動(dòng)員把仰握推舉作為鍛煉上身-的動(dòng)作。 b.開始位置：仰臥在平的臥推凳上 健身器材批發(fā)，兩腳平踏在地上。兩手掌向上握住橫杠 家用健身器材，兩手間距-稍為寬些，兩臂伸直支撐住杠鈴位于胸的上部。 c.動(dòng)作過(guò)程：使兩直臂向兩側(cè)張開，兩臂慢慢彎屈，杠鈴垂直落下，直至橫杠接觸到-（大約接近-線上方）。然后向上推起至開設(shè)位置，重復(fù)做。 d.訓(xùn)練要點(diǎn)：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會(huì)使肌肉失去控制，是危險(xiǎn)的。