健身系列_正皓健身_健身系列生產(chǎn)廠家

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飲食多樣化:
老年人的飲食要多種多樣.蛋、魚、肉要適量 健身系列廠家，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。怎么攝入不同種類食物呢，可以按“顏色”分，
白色—牛奶、白菜、花萊;
紅色—番茄、胡夢卜、草莓、蘋果.
綠色-生菜、扁豆、菠菜;
黃色一胡蘿卜、紅耳、玉米、南瓜、黃豆

紫/黑色—縈甘藍(lán)、瓜巧克力、肉桂。

扭腰器

功能:可讓腰部、背部肌肉放松。
禁忌:旋轉(zhuǎn)幅度莫超過180°中老年人在練習(xí)扭皿腰器時(shí)，要注意控制扭動(dòng)的幅度 健身系列生產(chǎn)廠家，速度要慢 健身系列怎么樣，動(dòng)作要輕柔，否則有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議扭動(dòng)的幅度不要超過180°，頻率以控控在3-4秒完成一次為宜。


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