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老年人健康幾-則
排便一次:
食欲好 哪款健身車好，能吃是好事，但上下暢通非常重要，因此，老年人要-每天都要排便一次，美國飲食協(xié)會建議-每天攝取20-35克的食物纖維，--則至少30克。纖維來自合碳水化合物，如完整谷類、水果及蔬菜，奶酪、菠萊、土豆等可加速腸胃-，容易產(chǎn)生便意感。為避免過度排氣 家用健身車哪個好，建議逐漸增添纖維攝取量。

扭腰器

功能:可讓腰部、背部肌肉放松。
禁忌:旋轉幅度莫超過180°中老年人在練習扭皿腰器時，要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則有拉傷腰肌的危險。醫(yī)生建議扭動的幅度不要超過180°，頻率以控控在3-4秒完成一次為宜。

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