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    瑜伽的-方法包括:瑜伽潔凈術(shù)、瑜伽體式，調(diào)息法以及瑜伽睡眠法等等�，F(xiàn)在讓我們先來領(lǐng)悟瑜伽潔凈術(shù)或稱瑜伽六大潔凈法吧!
     若將我們的機(jī)體比作一臺運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器.機(jī)器需要清洗和保養(yǎng).那么機(jī)體也不例外。如果不除去身體中積聚的有毒物質(zhì)，我們就很容易催患各種慢性-。作為哈達(dá)瑜伽

仰臥放松式
    平躺 天河健身瑜伽培訓(xùn)在哪里，有舒適的感覺。6秒鐘.掌心向上令手指半屈.閉眼�，F(xiàn)在輕輕地放松雙腳.保持不動，然后放松膝蓋.再放松-和手臂。雙手仍然保持放松的姿勢.注意力集中在頭部。將頭緩慢地移向一將雙手和上臂與身體分開并伸展側(cè)，放松.從一切煩瑣中解脫出來。然后將注意力轉(zhuǎn)移到有節(jié)奏的呼吸動作上來。腹部隨著吸氣而鼓起來.隨呼氣而縮回。呼吸盡可能地緩慢和少用力。這樣全身的每個部位都得到了放松.達(dá)到了完全放松的境界。這種放松的姿勢應(yīng)當(dāng)保持10一15分鐘。
    它有助于降低-<動脈性>.并且給--的解脫感。-適合那些從事諸如讀、寫等腦力活動的人。對于那些因?yàn)榛加?而被-不要練習(xí)其他瑜伽體式的人也可以練習(xí)這套瑜伽體式。它有助于-體力活動中所造成的緊張和壓力。這套瑜伽體式應(yīng)當(dāng)在完成了每天練習(xí)的瑜伽體式后方可練習(xí)。練習(xí)仰臥放松式能加快神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平靜。

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