人間靜和、廣州天河健身瑜伽培訓(xùn)館、天河健身瑜伽培訓(xùn)

     平躺.雙腿緊緊并攏，雙手置于身體兩側(cè)。吸氣，抬起右腿并屈膝e大腿靠近腹部.十指相扣.呼氣的同時將大腿緊壓腹部并保持此姿勢幾秒鐘.正常呼吸。吸氣同時伸直大腿.呼氣時將腿放下置于地面。左腿重復(fù)同樣的動作.除患有-、-病和頸推強直的-外，練習(xí)者還可以抬高下巴觸及膝蓋。
功效
    有助于-胃腸脹氣。有益于背部、腹部和臀部疼痛 天河健身瑜伽培訓(xùn)，協(xié)調(diào)jff .:.脾 廣州天河健身瑜伽培訓(xùn)學(xué)院，胃、腎和-的功能。 廢氣釋放式:
        仰臥。雙手置于身體兩側(cè)。吸氣的同時雙腿抬高90度并屈膝，+指相扣.里于膝蓋稍下方.呼氣.收縮腹肌的同時將大腿靠近-。保持這個姿勢幾秒鐘，正常呼吸。然后按照類似部分廢氣釋放式的相-作順序回到初始動作。重復(fù)這套瑜伽體式2次。除了--病和頸椎強直的-。練習(xí)者可以抬高下巴觸及膝蓋。
功效
      廢氣釋放式可強健腹肌以及促進肝、脾、胃、-和胃的功能。有助于排出腹腔多余氣體。-的練習(xí)者必須在清晨飲用溫水適當排空腸道后練習(xí)。廢氣釋放式是瑜伽體式中通過腹部加壓排出氣體-的一套動作。