廣州瑜伽,廣州瑜伽培訓(xùn),人間靜和

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-凈胃法方法
    本法將用到帶有簡香和豆莞香味的溫水(44℃)。先以烏鴉式(kagasana)蹲下;然后飲入4一6杯水.或快速喝下盡可能多的水.直到你有-感覺:接著-站起來.向前彎下腰，將你右手食指、中指、無名指伸入口中-舌根部.直到-為止。這時(shí)水將從你的嘴里噴出。重復(fù)上述過程.待所有飲入的水都被嘔出。你的肚子空下來.停止練習(xí)。

   灌洗凈鼻術(shù)是鼻腔清潔法的另外一種類型.在這里練習(xí)者將會(huì)用鹽水進(jìn)行練習(xí)。

方法
        本項(xiàng)練習(xí)將用到一種帶有噴嘴的-的灌洗壺(neti lota)。首先將一壺水燒開并讓它自然冷卻(溫度需大于420c );在其中加入一茶匙食鹽 廣州瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，攪拌均勻;接著站好.使軀干保持前傾位 廣州瑜伽-館，將噴嘴輕輕-一邊鼻孔內(nèi);然后把頭慢慢傾向一側(cè).以便讓水從一側(cè)鼻孔進(jìn)入從另一側(cè)鼻孔流出:這時(shí) 廣州瑜伽培訓(xùn)，你可以用嘴自然呼吸。以便讓水流進(jìn)出保持連貫。
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重點(diǎn)
浴截飯且在整個(gè)練習(xí)過程中請(qǐng)-鹽水的濃度和溫度不變。不要將噴嘴插入鼻孔太深。在練習(xí)過程中請(qǐng)不要用鼻吸氣，入你的口中而不會(huì)從另一側(cè)鼻孔內(nèi)流出。起初.當(dāng)鹽水進(jìn)入鼻腔后.你可能會(huì)感覺鼻子發(fā)癢或是不舒服.甚至?xí)?，但是隨著不斷的練習(xí).這種情況將會(huì)消失。在做完本項(xiàng)練習(xí)后請(qǐng)將殘留在鼻腔內(nèi)的鹽水清除掉.因?yàn)檫@些過多的外來水分可能會(huì)引起-或者是鼻竇炎。清除的方法可以是你向各個(gè)方向彎曲身體并輔以用力撰鼻。練習(xí)頻率剛開始3-4個(gè)月應(yīng)該每日練習(xí).對(duì)于那些患有-和-的人更應(yīng)如此.然后改為每周2次。
功效
1)通過清除粘膜的分泌物達(dá)到清潔上呼吸道的目的，使得呼吸暢快。同時(shí)增強(qiáng)了鼻鉆膜屏障功能并讓嗅神經(jīng)靈敏。
2)-咽-、鼻卡他、-‘-.奧竇炎_偏-、-以及鼻腔--。
3)讓大腦更冷靜.更放松以助-壓力。
4)由于在練習(xí)真腔灌洗術(shù)后鼻道通暢，呼吸容易.故對(duì)于后續(xù)調(diào)息法的練習(xí)有所幫助。


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