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山東奧星體育有限公司為您提供供應(yīng)金鄉(xiāng)各式乒乓球臺(tái)、移動(dòng)式籃球架、臺(tái)球桌價(jià)格濟(jì)寧奧星體育。濟(jì)寧奧星文教體育器材有限公司為您提供濟(jì)寧奧星文教體育器材有限公司體育健身項(xiàng)目介紹。 健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到-壓力的目的，至少一周鍛煉3次。 鍛煉-。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運(yùn)動(dòng)都能鍛煉-。有氧運(yùn)動(dòng)好處多：能鍛煉心肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能、-、加大肺活量，甚至能預(yù)防，減少-病的發(fā)生。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試心率，以達(dá)到心率的60%—90%為宜。如果想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多。運(yùn)動(dòng)頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。健美肌肉。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運(yùn)動(dòng)。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強(qiáng)骨密度、減少-，尤其是關(guān)節(jié)-的幾率，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。 健身器歸納起來(lái)，大致可分為三種類型： 全身性健身器械：如10項(xiàng)綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等； 局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機(jī)、跑步機(jī)，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等； 小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤(pán)、彈力棒、握力器等。 (一)全身性健身器械 屬綜合性訓(xùn)練器械；可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這種健身器械體積較大，功能較全，價(jià)格不菲，適合健美中心、-及-或?qū)W校健身房使用。應(yīng)該說(shuō)明的是，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。 (二)局部性健身器械 多屬專項(xiàng)訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還-趣味性。其功能相對(duì)單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動(dòng)力的非力量型，無(wú)需拆裝組合。有的還配有時(shí)間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動(dòng)量。因此，頗受健身-的-，是家庭健身房的“主角”。 (三)小型健身器械 體積雖小，可鍛煉價(jià)值并不低。以可調(diào)式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進(jìn)行練習(xí)，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美-的-器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價(jià)格低廉，既便于存放，又易于攜帶；同樣能達(dá)到健身強(qiáng)體的目的。而像健身球一類的小型健身器，、則適合中老年人使用。 1、跑步機(jī) 跑步機(jī)是家庭及健身房常備的器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的選擇。 跑步機(jī)，其主要系在扶手架適當(dāng)位置處設(shè)一樞桿，復(fù)使該樞桿向機(jī)體前下方延伸，并使其另端樞結(jié)在跑步框架的適當(dāng)位置處，在跑步框架前端底部設(shè)有一貼地滑輪，因此，當(dāng)跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時(shí)，該貼地滑輪將有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩(wěn)固的特點(diǎn)。 2、卷力器 繩子，繩長(zhǎng)1米，繩子的一端結(jié)扎在木棍上，另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把橫棍放在兩個(gè)支架上進(jìn)行練習(xí)，用起來(lái)方便，器械固定性強(qiáng)，-可以用。卷力器是用來(lái)發(fā)達(dá)前臂肌的-工具，對(duì)于增強(qiáng)握力效果也-。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米，長(zhǎng)達(dá) 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入 3、彈簧棒 彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來(lái)訓(xùn)練上臂和軀干的肌群。 4、練頸帽 由兩部分組成，一是皮帶制成的簡(jiǎn)易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓(xùn)練使用時(shí)，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個(gè)杠鈴片或者其它重物，是發(fā)達(dá)頸部肌肉的-器械。 5、保護(hù)帶 保護(hù)帶是練健美中不可缺少的器材。-是做大重量深蹲動(dòng)作時(shí)具有保護(hù)腰的作用。同時(shí)有助于大力量練習(xí)，提高訓(xùn)練強(qiáng)度，防止傷害事故的發(fā)生。保護(hù)帶一般是由牛皮或豬皮制成。 6、練習(xí)鏡 練習(xí)鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習(xí)，便于自我觀察動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)。 7、俯臥撐架 用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負(fù)重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設(shè)放腳用的支板組成。訓(xùn)練時(shí)頸部和腰部都可以負(fù)重進(jìn)行練習(xí)，加大了練習(xí)難度，提高了訓(xùn)練效果。俯臥撐架練習(xí)，對(duì)發(fā)達(dá)胸大肌群效果顯著。 8、臥推架 臥推架是練胸大肌的-器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達(dá)胸大肌兩側(cè)肌群用的，坐式和立式臥推架是發(fā)達(dá)胸大肌上、下部肌群用的。 9、深蹲架 有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放穩(wěn)杠鈴。架面一般長(zhǎng)440厘米，寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個(gè)深蹲架高度為1.6米，中間可鉆幾個(gè)調(diào)節(jié)高度的圓孔，一般間距為10厘米。深蹲架是肩負(fù)杠鈴做蹲起發(fā)達(dá)腿部肌肉群的-器械。 10、活動(dòng)斜板 活動(dòng)斜板是練腰腹肌群的-器械。由可以調(diào)節(jié)高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長(zhǎng)約2米， 寬約65厘米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置于可以調(diào)節(jié)高度的支架上。斜板面用海綿墊。 11、開(kāi)降架 用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開(kāi)始，每隔5厘米左右鉆一個(gè)圓孔，以便于調(diào)節(jié)高度�？捎脕�(lái)練習(xí)半蹲、負(fù)重提踵和頸后推舉等動(dòng)作。 12、綜合訓(xùn)練機(jī) 又叫多功能訓(xùn)練器，專為健美-和運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)。它的優(yōu)點(diǎn)是可進(jìn)行10至50多種動(dòng)作的全身性力量練習(xí)。負(fù)荷器(阻力器)采用的是高強(qiáng)力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調(diào)重塊垛的噪音，且負(fù)荷可變具有等動(dòng)力量練習(xí)之優(yōu)點(diǎn)，練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)單易掌握，-的機(jī)會(huì)較少。-的器械根據(jù)人體結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)阻力，從而-了動(dòng)作全程阻力均勻，加減重量簡(jiǎn)便，訓(xùn)練效果-。它的缺點(diǎn)是只能按設(shè)計(jì)的路線動(dòng)作，局限性大。 無(wú)法進(jìn)行-力練習(xí)。綜合訓(xùn)練機(jī)一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規(guī)格和種類。一直是團(tuán)體單位健身房和公共健美中心-的優(yōu)選器械。 濟(jì)寧奧星文教體育器材有限公司是一家集生產(chǎn)、銷售、服務(wù)為一體的現(xiàn)代化公司。為健身俱樂(lè)部、健身中心、公司、學(xué)校等各健身場(chǎng)所提供全套運(yùn)動(dòng)健康解決方案。 三是合作類；蹺蹺板一般來(lái)講這種戶外健身器材可以供兩個(gè)人同時(shí)使用，使用時(shí)兩人對(duì)站，雙手抓緊的握手，腿部太高，雙方輪流高低玩蹺蹺板，可以鍛煉雙方平衡力。 四是扭腰類；雙手緊握手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上或蹲在轉(zhuǎn)腰盤(pán)上，腰部-帶動(dòng)下肢或身體左右扭轉(zhuǎn)�？梢栽鰪�(qiáng)腰部、腹部肌肉力量，--及髖關(guān)節(jié)柔韌性、靈活性，利于健-形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松，起到-促進(jìn)氣血暢通，強(qiáng)腰固腎作用適用于腰部活動(dòng)障礙。

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